Cara menaikkan berat badan bagi tubuh kurus
Halo bro...
kali ini saya akan membagikan tips bagaimana cara buat yang bertubuh kecil,terus kalian kepengen badan kalian besar dan berotot,bukan cuma besar terus lemak kalian kemana-mana yaa... tapi besar dan berotot, yah... menurut saya itu lebih keren kali ya...
Dengan tubuh kalian yang kecil,pas kalian sering mendapatkan ejekan seperti cungkring,ceking,tulang kering,manusia tak berdaging dan sebagainya. Tentu kalian risih banget dengan kata-kata itu,pengalaman yah... ini memang pengalaman pribadi saya sampai pada akhirnya... ejekan-ejekan mereka itu saya jadikan motivasi,tonjokan buat bibir mereka yang selalu meremehkan badan saya...
Saya mendapatkan banyak tips dari siapa aja mulai dari orang tua,temen,ibu bidan tetangga baik ibu saya,dan bayak lagi. saran mereka cuma satu yaitu makan yang banyak, memang si waktu itu saya hanya makan 2 kali sehari,kadang cuma 1 kali,udah kaya mahluk bertahan hidup aja pokoknya.
tapi tetep gua coba makan banyak kali,porsi pun gua tambah,tapi itu susah banget,sampai saya beli obat herbal buat nambah nafsu makan. ya ngefek si tapi cuma buat nafsu makan gua yang nambah,badan juga tambah gede sih,tapi PERUT nya doang,kaya orang busung lapar. sampai akhirnya saya nyerah.
lalu beberap bulan selang gua iseng searching di google tentang berbagai macam tipe tubuh manusia, akan saya bahas di artikel saya berikut nya. oke langsung aja ke cara biar badan lo bener bener ideal seperti yang elo harapkan.
Pertama kalian harus mulai olahraga angkat beban :
jika ada yang nyaranin olahraga yang lain itu kurang efektif. tubuh kalian kurus jadi kalo olah raga kardio itu bakal nambah kurus kalo gak cepet disuplai dengan asupan makanan yang banyak.
kalo di dekat rumah kalian ada tempat gym, buru buru member deh pokoknya. tapi kalau ga ada kalian bisa buat sendiri alat angkat beban dirumah, kalo gak beli dumbell atau barbell yang ada di mall juga banyak kok sekarang... trus kalian biasa searching gimana cara nya fitnes di rumah. saya punya rekomendasi chanel youtube
2ninefit. gua juga tutorial fitnes nya nonton itu.
Kedua kalian mulai pilih makanan yang tepat :
kalau kalian sudah olahraga angkat beban dan kalian pengen ada hasil buat otot kalian,kalian butuh makanan yang BANYAK mengandung protein,terus calories juga harus banyak. kalian bisa cek misal nya di takaran per sajian di bungkus makanan.
gaush ribet2 deh kalian sehari sebelum atau sesudah angkat beban kalian makan 4-5 butir telur tapi putih nya doang,bisa di masak gimana aja, saran saya direbus,dan kalau di goreng atau di tumis,jangan terlalu matang dan kering, karena bisa merusak kandungan gizi nya nanti. dan kalau pagi kalian wajib minum susu.
Ketiga kalian harus hidup sehat:
ya,gaya hidup sehat itu gampang banget kalo kalian tau cara nikmatin nya
kalian ga boleh tidur terlalu malam,jangan minum alkohol,kurangin rokok,biasakan bangun pagi,dan olahraga kecil di pagi hari juga penting bro buat metabolisme tubuh dan kesehatan jantung kita...
oke sekian dulu, kedepan saya akan bahas tipe tubuh manusia dan cara melatih tubuh kurus anda menjadi ideal... bye...
