CARA MEMBENTUK OTOT BAHU

CARA MEMBENTUK OTOT BAHU

Halo bro, kali ini saya akan buat tips ngebentuk otot bagian bahu kalian.
menurut saya otot ini agak susah, dan sekarang saya sudah menemukan teknik yang benar, ya.. sebenernya banyak tutorial yang ngasih tau cara latihan nya gimana, dan saya juga bakalan kasih gambar yang sama buat elo yang memang lagi cari artikel ini. tapi ada yang harus lo perhatiin saat ngelakuin latihan tersebut, tentunya gua akan kasih tau di ujung halaman ini. cek this out!

1. Struktur otot bahu

Biar mudah kita sebut aja bahu depan,bahu tengah,dan bahu belakang, see to the picture!

untuk melatih otot bagian depan,otot ini sebenarnya sering ga sengaja kita latih,misal nya waktu latihan dada.
ini dia gambarnya bro

2. Melatih bahu atas, bisa menggunakan dummbell atau barbell

Bisa lo angkat tangan dua sekaligus,atau satu tangan bergantian, tergantung terasa yang mana sih, biar lebih kena saran gua konsentrasiin pikiran ke otot bahu depan, kalo gua ni sambil gua pegang otot bahu depan gua biar konsen penuh kesitu.

3. Melatih otot bahu tengah menggunakan cable (latihan paling kena menurut gua)

jangan lupa buat konsen ke otot sasaran,kalo perlu sentuh, jangan peduliin anggapan orang lain di sekitar lo, misal nya (banyak gaya) :D

4. Melatih otot bahu belakang

    Nih gua kasih 2 cara sekaligus, karena gua juga masih bingung ngenain otot bahu belakang gua, tapi gua coba konsen lebih penuh aja,
Gua menemukan ketiga cara latihan diatas tadinya karna gua cobain segala cara,semua udah gua coba, karena latihan otot bahu depan aja cara nya ada banyak banget,bervariasi dah pokoknya... setelah gua coba semua,gua menyeleksi cara mana yang paling kena buat otot gua. mungkin juga tubuh gua ama tubuh lo ga sama kecocokan nya. maka dari itu lo cobain dulu semua repetisi yang berhubungan dengan otot bahu lo termasuk repetisi di atas, dan kuncinya rasain,dan kontrasiin ke otot yang lo targetin. Good luck bro!